Prens el control de les teves emocions?
A vegades ens activem tant emocionalment que per uns moments allò que sentim ens impulsa a actuar sense ser-ne conscients. Tu també et trobes amb situacions a on et sents “superat” o “fora de control”? És difícil que les emocions no ens assaltin de tant en tant.
Tots sentim emocions. La manera de relacionar-nos amb el món és a través d’estímuls i respostes. Els estímuls creen alteracions i les respostes donen solucions d’adaptació a aquestes. I així et passes la vida: donant resposta als estímuls que t’alteren per adaptar-te de la millor manera possible. A vegades de manera conscient, i d’altres, de manera impulsiva.
I això per què passa?
Aquests estímuls que reps activen les teves emocions i els teus pensaments i es genera una correlació entre ells. A través del pensament interpretes allò que sents, li dónes un significat i en crees una experiència. I com totes les persones, tens un “patró emocional” que és aquella emoció amb la que tens menys traça i per tant, té més presència en la teva vida que les altres, perquè tens menys recursos per a regular-la.
Aquest patró emocional és l’herència genètica (allò que et ve donat de biològicament pels progenitors). I a aquesta herència genètica li has d’afegir l’herència cultural (les associacions d’idees que fas amb allò que sents i el significat que té per a tu, fruit del que t’han transmès o inculcat, de les teves vivències i les experiències que has creat amb elles).
Finalment també has de tenir en compte que el que crees internament es transforma en acció: són el teus hàbits, actituds i comportaments, la manera en com respons i et mostres al món.
Pots controlar les teves emocions?
Per control emocional has d’entendre la capacitat de generar respostes conscients, decidint cap a on vols enfocar-te. D’aquesta manera substitueixes les respostes reactives que es basen sentiments o emocions (i que són viscerals).
A través de la regulació emocional pots aprendre a generar estímuls que t’ajudin a baixar la intensitat de l’emoció com a primer pas.
Perquè és important aprendre a relacionar-te amb les teves emocions?
1) Per reconèixer què sents en cada moment.
2) Per aprendre a acceptar allò que estàs sentint (reinterpretar-ho).
3) Per deixar d’identificar-te amb elles i poder decidir lliurement de quina manera construir les teves respostes.
Aquesta regulació emocional és la base per a qualsevol activitat que vulguis realitzar, siguin estudis, projectes professionals o esportius. Capacitar-te a prendre el control de les teves emocions t’ajuda a que la teva ment i cos estiguin preparats per concentrar-se en els teus objectius. Vols saber-ne més?
Pol Rodríguez i Salvador
Coach d’alt rendiment
@poldolesa
