La consulta II

Prens el control de les teves emocions?

A vegades ens activem tant emocionalment que per uns moments allò que sentim ens impulsa a actuar sense ser-ne conscients. Tu també et trobes amb situacions a on et sents “superat” o “fora de control”? És difícil que les emocions no ens assaltin de tant en tant.

Tots sentim emocions. La manera de relacionar-nos amb el món és a través d’estímuls i respostes. Els estímuls creen alteracions i les respostes donen solucions d’adaptació a aquestes. I així et passes la vida: donant resposta als estímuls que t’alteren per adaptar-te de la millor manera possible. A vegades de manera conscient, i d’altres, de manera impulsiva.

I això per què passa?

Aquests estímuls que reps activen les teves emocions i els teus pensaments i es genera una correlació entre ells. A través del pensament interpretes allò que sents, li dónes un significat i en crees una experiència. I com totes les persones, tens un “patró emocional” que és aquella emoció amb la que tens menys traça i per tant, té més presència en la teva vida que les altres, perquè tens menys recursos per a regular-la.

Aquest patró emocional és l’herència genètica (allò que et ve donat de biològicament pels progenitors). I a aquesta herència genètica li has d’afegir l’herència cultural (les associacions d’idees que fas amb allò que sents i el significat que té per a tu, fruit del que t’han transmès o inculcat, de les teves vivències i les experiències que has creat amb elles).

Finalment també has de tenir en compte que el que crees internament es transforma en acció: són el teus hàbits, actituds i comportaments, la manera en com respons i et mostres al món.

Pots controlar les teves emocions?

Per control emocional has d’entendre la capacitat de generar respostes conscients, decidint cap a on vols enfocar-te. D’aquesta manera substitueixes les respostes reactives que es basen sentiments o emocions (i que són viscerals).

A través de la regulació emocional pots aprendre a generar estímuls que t’ajudin a baixar la intensitat de l’emoció com a primer pas.

Perquè és important aprendre a relacionar-te amb les teves emocions?

1) Per reconèixer què sents en cada moment.

2) Per  aprendre a acceptar allò que estàs sentint (reinterpretar-ho).

3) Per deixar d’identificar-te amb elles i poder decidir lliurement de quina manera construir les teves respostes.

Aquesta regulació emocional és la base per a qualsevol activitat que vulguis realitzar, siguin estudis, projectes professionals o esportius. Capacitar-te a prendre el control de les teves emocions t’ajuda a que la teva ment i cos estiguin preparats per concentrar-se en els teus objectius. Vols saber-ne més?

Pol Rodríguez i Salvador

Coach d’alt rendiment

@poldolesa

www.lactic.cat

 

 

Article anteriorFora de joc
Article següentRecupera’t amb èxit d’una lesió

Comentaris

FER UN COMENTARI

Introduïu el vostre comentari.
Introduïu el vostre nom aquí

Articles relacionats

L’agenda d’estiu!

  Exposicions Fins al 27 de juny Pintura ràpida i pintura local, de l’Escola d’Arts i Oficis, a Cal Puigjaner. Fins al 30 de juny Concurs de cartells de...

Turisme

El departament de Promoció Econòmica ha posat en marxa deu ofertes que promocionen les tradicions, la qualitat dels productes i la riquesa natural de...

Carrils bici

L’Ajuntament ha presentat en societat l’estudi elaborat per a la futura xarxa de carrils bici del municipi, una iniciativa que ja es proposava al...

Segueix-nos

1,740FansLike
2,596FollowersFollow
1,229FollowersFollow

Últimes entrades

L’agenda d’estiu!

  Exposicions Fins al 27 de juny Pintura ràpida i pintura local, de l’Escola d’Arts i Oficis, a Cal Puigjaner. Fins al 30 de juny Concurs de cartells de...

Turisme

El departament de Promoció Econòmica ha posat en marxa deu ofertes que promocionen les tradicions, la qualitat dels productes i la riquesa natural de...

Carrils bici

L’Ajuntament ha presentat en societat l’estudi elaborat per a la futura xarxa de carrils bici del municipi, una iniciativa que ja es proposava al...

Horts municipals

Fins al 13 de maig es poden presentar les sol·licituds per a la cessió d’ús (gratuïta) de sis nous horts urbans: tres, a Vilapou...

Reconeixement

Per quart any consecutiu, l’Ajuntament ha rebut el guardó del Consorci Administració Oberta de Catalunya (AOC) que distingeixen el compromís del món local en...
Farmàcies de Guàrdia